YR 運動研究室
台灣的「海到富士山頂」：山海圳國家綠道177公里全攻略，從台江內海走到玉山主峰的縱貫朝聖指南
山海圳國家綠道 177 公里、淨爬升 3,952 m，從台南台江國家公園走到玉山主峰。2007 年由台南社大發起、2018 年國發會核定為國家級綠道、2023 年完成 8 處集章護照系統。本文整合千里步道協會官方資料拆解 4 大主題段、聖山段排雲抽籤策略、阿泰呆呆 7 天 6 夜紀錄，並對照日本「富士山登山ルート3776」完整解析。
越野跑文章
9 篇
埔里 Formosa Trail 18K 賽道全解析：掌握地形密碼的 7 小時完賽攻略
以 2025/11/29 GPX × ASTER 地形 × 當日 ERA5 氣象拆解 Formosa Trail 18K：18.27 km、D+684 m、最高 818 m。雙峰路線、53.9% 可跑、所有路段都在道路 500 m 內，是入門越野賽最理想選擇。文末附 7 小時完賽完整攻略：分段配速、CP 時間表、補給節奏、賽前準備清單與緊急處理。
迎戰 Formosa Trail 40K：2026 賽道高程拆解與配速戰術筆記
以 2025/11/29 GPX × ASTER 地形 × 當日 ERA5 氣象拆解 Formosa Trail 40K：38.6 km、D+2,019 m、最高 1,658 m。主爬升 6 km +1,148 m、稜線起伏、長下坡 −1,148 m，50% 路段離公路 ≥500 m，附 2026 年再戰戰術筆記與裝備清單。
發發爾衛 Far Away 40K 賽道拆解：高程分析與配速補給實戰攻略
以 GPX × ASTER 地形 × 2025/03/01 實際氣象拆解 Far Away 40K：43.39 km、D+2,793 m、最高 1,760 m、垂直爬升比 64.4 m/km 準重山系。屋我尾山手腳並用 67% 陡拉、4 座大小王、完整坡度／氣象／撤退／裝備戰術全拆解。
2025 淘金越野 GT 30K 賽道全解析：拆解地獄結構與配速戰術
GPX 軌跡 × ASTER 30m 地形 × 2025/09/28 實際氣象拆解淘金越野 GT 30K：30.36 km、D+2,446m、垂直爬升比 80.6 m/km 重山系。四段地獄結構、CP3 後最後一刀 532m 再爬升，完整坡度分析、熱壓力評估、戰術與裝備建議。
淘金越野 GT 20K 挑戰組攻略：關鍵分析與賽事體能分配
GPX 軌跡 × ASTER 30m 地形 × 2025/09/28 實際氣象拆解淘金越野 GT 20K：19.75 km、D+1,387m、雙波陡拉、貂山 642m 頂部、起跑體感 33°C。完整坡度分析、熱壓力評估、戰術與裝備建議。
找茶越野 12K 採茶組賽道剖析：新手必看的地形攻略與配速建議
用 GPX 軌跡 × ASTER 30m 數值地形，拆解 2026 找茶越野採茶組 12K 全貌：12.23 km、527 m D+、最高 589 m。坡度分佈、可跑性戰術、體感係數、撤退路徑與鞋款／補給建議一次給齊。
飛往 UTMB 的最佳時機：世界系列賽行事曆與台灣機票票價視覺化追蹤
未來 10 個月所有 UTMB World Series 賽事一覽，每日自動更新從台灣出發的最低來回機票價格。支援日期排序、價格排序，以及世界地圖賽事定位。
UTMB 環白朗峰抽籤數據解密：哪個距離組別中籤率最高？
深入分析 2023–2025 年官方抽籤數據，比較 UTMB、CCC、OCC 三大 Finals 中籤率。數據打破直覺：距離最短的 OCC 反而最難抽中，CCC 才是目前最佳選擇。內建蒙地卡羅模擬計算機，輸入跑石數立即估算你的機率。