YR 運動研究室
對手把體重整個壓下來，你的膝蓋被推到快貼胸口，手臂撐在他的肩膀和髖部之間，眼看再一步就要被過腿。這時有一種半防衛的設定，是讓上面那條腿的膝蓋抵住他的髖部，底下的腳掌再和它相扣，用腿和框架撐出距離：Z-Guard，和 Knee Shield 關係密切。這篇圖鑑先交代半防衛從最後防線變成進攻位置的背景，再拆解設定步驟、攻擊選項與常見的過腿破解。
一、起源與故事：半防衛如何從「最後防線」走到台前
先確認定義。Wikipedia 把半防衛（half guard）描述為一種地面防守位置：底下的人有一條腿被對手纏住，位置介於完整防衛（full guard）與側壓或騎乘之間，上位者要設法抽出被纏住的腿來過腿，下位者則要回到完整防衛，或嘗試掃技與降伏。同一條目記載，鎖腿版本的 lockdown 在柔道裡稱為 niju garami，而 Z guard 「也稱為 93 guard」，是把雙腳扣在一起、夾住對手大腿、同時用上面那條腿的膝蓋把壓力頂進對手髖部的位置。
Gordo 與 1990 年代的半防衛
BJJEE 兩篇文章（2019 與 2022 年）都把半防衛的推廣連到 Roberto "Gordo" Correa：2019 年那篇說半防衛由他率先推廣，2022 年那篇說他是最早開始推廣的知名選手之一，時間都在 1990 年代。在那之前，半防衛被視為「防止被過腿的最後一搏」，後來才轉變為可以主動進攻的位置。其中 2022 年那篇還寫到，他一開始使用半防衛的原因之一是膝傷，使他無法使用其他類型的防衛。
Evolve 的文章則寫到他在紫帶時「發展並讓半防衛聲名大噪」，但該文沒有附出處，本文只能當作旁證。需要特別說明的是，這幾個來源都是「推廣」而不是「發明」，也沒有任何一個說明 Z-Guard 這個腳掌相扣的細分設定是由誰開創。因此「Z-Guard 的發明者是誰」目前沒有可靠答案，本文不編故事。
可以確定的脈絡是：半防衛被推到檯面之後，社群一路演化出 Z-Guard、Deep Half（可參考站內 Deep Half Guard 圖鑑）、Lockdown 等不同設定。想看半防衛整體的攻防力學與傷害風險，可以讀站內的 Half Guard 攻防力學專題。
二、動作拆解：Knee Shield 與 Z-Guard 的差別
先分清兩個名字。JitsuIQ 把 Knee Shield 定義為半防衛的變化型：一條小腿橫跨在對手的胸腹之間。Evolve 則指出，Z-Guard 常和膝盾半防衛被混為一談，區別在於 Z-Guard 的膝蓋放在髖部，而且雙腳是連在一起的。
| 步驟 | 做法 | 來源 |
|---|---|---|
| ① 上面的腿 | 用上面那條腿做膝盾，擋在對手髖部，小腿橫在他的胸或髖之間 | Evolve、JitsuIQ |
| ② 腳掌相扣 | 讓兩隻腳相連，膝蓋框在髖部上。Evolve 對照膝盾版：膝盾的雙膝可被壓到相碰，Z-Guard 則因為腳掌相連而較難被壓扁 | Evolve |
| ③ 底下的腿 | 底下那條腿深深勾住對手靠近你的那條腿並往內捲，同時用上面的膝蓋推他的髖部，Evolve 指出這會逼對手「坐在腳跟上」 | Evolve |
| ④ 上半身 | JitsuIQ：穿道服時控制領、袖或手腕，無道服時用手臂框住對手的肩或手臂（十字壓頸 crossface 的運用見下一節 Evolve 的 Armbar 與 Kimura 示範） | JitsuIQ |
| ⑤ 持續調整 | 持續調整角度與壓力，才能維持位置（出自 JitsuIQ 的 Knee Shield 頁） | JitsuIQ |
Wikipedia 對這個位置的力學有一句有趣的描述：對手越往你上面那條腿施壓，你的腳掌就鎖得越緊，而且對手要花的力氣比你多。換句話說，Z-Guard 的設計思路是把對手的壓力轉成讓框架更穩的力量，而不是單純硬扛。這是 Wikipedia 這一條的說法，其他來源沒有同樣的力學描述，請當作一種解讀。
三、發動時機與設定
以下只列有來源支持的時機與銜接，不另外湊數。
其一，上位者往前壓、想讓你的膝蓋貼胸時。JitsuIQ 把 Z-Guard 描述為「特別適合對付重壓」的位置，而 Evolve 也指出膝盾版本的弱點是對手能把你的雙膝壓到相碰，這正是 Z-Guard 想補上的缺口。
其二，對手側移想繞過膝盾時。Evolve University 提醒上位者：如果沒有先擋好，下位者可以「落在一個淺的 lasso 上，重新拿回膝盾」。換句話說，膝盾是一個要不斷重建的框架，而不是設好就結束。
其三，要接進攻時：Armbar、Kimura 與 Hip Bump。Evolve 的教學示範：用十字壓頸加蝴蝶握把拉低對手的肩，把膝盾甩過他的頭上方，再把腳塞進去收 Armbar，該文指出可以在不鬆開底下勾腿的情況下完成。若改走 Kimura，則是十字壓頸加控制手腕，把腿踢過去、讓肚臍靠近對手前臂；如果對手把手臂縮起來，就改用 hip bump sweep。
其四，要換位置時。Wikipedia 提到 Z-Guard 可以銜接 Deep Half 與 half single；JitsuIQ 則列出可轉到蝴蝶防衛、封閉防衛、Single-Leg X 與 Deep Half 等位置，這些在站內都有圖鑑，可參考 Butterfly Guard 與 Single Leg X。
四、優勢與限制
| 優勢 | 限制 |
|---|---|
| 腳掌相扣，Evolve 指出比單純膝盾更難被壓扁 | JitsuIQ（Z Guard 頁）提醒膝蓋位置必須持續調整，一旦膝盾被壓垮就失去主要優勢 |
| 對手越壓，框架可能越穩（Wikipedia 的力學描述） | JitsuIQ 的 Knee Shield 頁列出的常見失誤：膝蓋放太低會被塌掉、過度依賴手臂框架會暴露在握把控制與降伏之下 |
| 可接多種掃技與降伏，Evolve 示範了 Armbar、Kimura 與 hip bump sweep | Evolve 與 JitsuIQ 多為教學性質的整理，本文沒有找到比較各種半防衛設定成功率的統計 |
需要說明的是，上表「優勢」一欄多半出自教學文章，帶有推廣色彩。本文沒有宣稱 Z-Guard 比其他半防衛設定更好，只是整理公開教學怎麼描述它。
五、常見破解與反制
公開教學裡的過腿多半是針對膝盾半防衛，Evolve 的 Z-Guard 指南沒有描述專門對付 Z-Guard 的過腿，所以以下是「對付膝盾」的做法，Z-Guard 因為腳掌相扣，是否同樣適用要看實際情況。
| 破解方式 | 重點 | 來源 |
|---|---|---|
| 壓制式過腿（Smash Pass） | 用重心向前壓，逼雙膝相碰、壓平髖部 | Evolve、JitsuIQ |
| 膝切（Knee Cut） | JitsuIQ：膝蓋滑過對手身體並控制上半身；Evolve University 在低膝盾過腿（膝盾被伸直時接膝切）與 leg weave 過腿中也提到 | JitsuIQ、Evolve University |
| 側步繞過（Backstep Pass） | 自由腳往後踩，繞過膝盾 | JitsuIQ |
| 過抱（Over-Under） | JitsuIQ 列為對付膝盾與 Z-Guard 的過腿之一，該頁只列名稱，沒有動作細節 | JitsuIQ |
| 低膝盾過腿 | 手繞到對手背後，胸壓在膝盾上，接連動側翻（Cartwheel），膝盾若伸直就改接膝切 | Evolve University |
Evolve University 還提到一個細節：在對手還沒完全建立膝盾時就先擋住它，用前臂支在他靠近遠側髖部的腿上，並用手肘擋住上來的腿，才不會被他甩成 shallow lasso 而重新拿回膝盾。也就是說，這個位置的攻防重點常常落在「建立前」的那一兩秒。
被過腿時可以怎麼接
JitsuIQ 列出的下位逃脫選項：用框架加 shrimp 退回開放防衛、倒轉進 De La Riva 或 Reverse De La Riva、用 underhook 回復防衛或翻面、橋起回到半防衛，或翻成站起（technical stand-up）。
Evolve University 的過腿教學也間接提示了下位者的重點：保持腿的移動、控制對手的髖部和靠近你的那隻手、避免底下的腿被釘住。這些是依該文推出的建議，並非該文直接列出的防守步驟。
六、比賽中的出現頻率與得分規則
我們沒有找到可靠的第三方統計，說明 Z-Guard 或膝盾半防衛在 IBJJF、ADCC 比賽中出現的比例，因此這一節沒有「出現率 X%」可引用。能確認的是規則面（2026/10 查詢）：
| 情境 | 得分 | 條件 |
|---|---|---|
| IBJJF 掃技（sweep） | 2 分 | 從 guard 或 half guard 開始，翻轉後在上位維持 3 秒 |
| IBJJF 過腿（guard pass） | 3 分 | 清掉雙腿後，在側壓或 North-South 維持 3 秒 |
上表引自 Gymdesk 對 IBJJF 規則書的整理，Gymdesk 標示版本為 v6.1（2024 年 6 月），點數依據在第 2.5.2 條。我們沒能直接開啟規則書 PDF 全文，細節請以當年度官方規則書為準。依這個定義，從 Z-Guard 掃倒對手並壓上位，屬於從 half guard 出發的 sweep，2 分；反過來，上位者成功過腿拿 3 分，比下位成功掃技多 1 分，這是依規則字面推算，實際判分仍以裁判為準。
七、安全須知
・膝盾會抵在夥伴的髖部或肋骨附近，練習時用控制的力道頂，不要突然猛推
・從 Z-Guard 練 Armbar 或 Kimura 時慢速進行，夥伴一拍擊或喊停立刻鬆開
・膝蓋或髖部有舊傷時，不要用扭轉的方式強行維持腳掌相扣，感覺關節卡住就先換位置
・對手重壓下撐不住時，優先回到框架或換姿勢，不要硬撐
本文沒有引用 Z-Guard 專屬的傷害研究，上述屬於一般練習原則。半防衛相關的膝與肋骨風險，站內 Half Guard 專題 有進一步整理。
常見問題
Z-Guard 和 Knee Shield 差在哪裡？
Z-Guard 是腳掌相扣的半防衛，一般膝盾沒有這個相扣。Evolve 指出膝盾可被推到雙膝相碰而塌掉，Z-Guard 因為腳掌連在一起，比較難被壓扁。
Z-Guard 是誰發明的？
目前找不到可靠來源指名 Z-Guard 的發明者。可查到的是 Roberto "Gordo" Correa 在 1990 年代推廣了半防衛，Z-Guard 屬於這條線上的細分設定。
Z-Guard 可以做出哪些攻擊？
Evolve 的教學示範了 armbar 與 Kimura，並可在對手縮手時接 hip bump sweep。JitsuIQ 另列出 push、pendulum 等掃技，以及 triangle、omoplata、guillotine 等降伏。
IBJJF 比賽裡從半防衛掃倒對手算幾分？
從 guard 或 half guard 掃倒對手並在上位維持 3 秒，算 2 分。Gymdesk 引用 IBJJF 規則書 v6.1 第 2.5.2 條，實際比賽請以當年度官方規則書為準。
參考文獻
1. Wikipedia contributors. Half guard. en.wikipedia.org/Half_guard（2026/10 查詢，頁面最後編輯 2026/04/26；支持半防衛定義、lockdown 在柔道稱 niju garami，以及 Z guard 又稱 93 guard 的定義與力學描述；該條目未載 Z-Guard 的發明者與起源細節）
2. BJJEE. Let John Danaher's Half Guard Masterclass Transform Your Half Guard Game（2019/08/12）. bjjee.com（2026/10 查詢；支持「半防衛由 Roberto "Gordo" 在 1990 年代推廣」，以及半防衛由最後防線轉為進攻位置的說法；該頁未提供 Gordo 的年齡、段位或獎牌）
3. BJJEE. Do You Even Z Guard, Bro? It's Time To Learn It（2022/12/18）. bjjee.com（2026/10 查詢；支持 Gordo 為 1990 年代開始推廣半防衛的知名選手、早期被視為最後一搏，以及膝傷促使他使用半防衛；該頁未描述 Z-Guard 的技術細節）
4. Evolve MMA. Complete Guide To The BJJ Z Guard. evolve-mma.com（2026/10 查詢；教學文章，支持 Z-Guard 與膝盾的差別、設定步驟、Armbar 與 Kimura 銜接、hip bump sweep，以及「Gordo 在紫帶時推廣半防衛」的說法（該文無出處）；該文未描述專門對付 Z-Guard 的過腿）
5. Evolve University. Here's How To Effectively Pass The Knee Shield Half-Guard. evolve-university.com（2026/10 查詢；教學文章，支持膝盾半防衛的過腿思路、shallow lasso 重建膝盾、低膝盾與高膝盾過腿；該文未列出下位者的防守步驟）
6. JitsuIQ. Z Guard. jitsuiq.com（2026/10 查詢；教學資料庫，支持握把、掃技與降伏列表、轉換位置、過腿與下位逃脫選項；該頁未提供設定的編號步驟）
7. JitsuIQ. Knee Shield. jitsuiq.com（2026/10 查詢；教學資料庫，支持膝盾的定義、常見失誤與常見過腿；該頁未列出別名）
8. Gymdesk. The Jiu Jitsu Point System: How BJJ Scoring Works. gymdesk.com（2026/10 查詢；第三方整理，引用 IBJJF Rule Book v6.1（2024 年 6 月版）第 2.5.2 條，支持掃技 2 分須從 guard 或 half guard 開始、過腿 3 分，以及 3 秒穩定的要求）