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你從背後控制住對手，對手卻在撐地起身的瞬間把雙腳踩實、屁股翹高。這個本來是逃脫的姿勢，卻讓一隻腳踝暴露在你面前：抓住、拉向自己的肩膀、髖部往下壓，大腿後側被拉到極限，對手只剩拍擊一條路。這就是 Suloev Stretch，一招從背控發動的 kneebar 變化型。它的名字取自 Amar Suloev，但「Suloev Stretch」這個稱呼直到 2013 年才出現。這篇圖鑑拆解它的命名故事、動作結構、三個發動時機、優勢限制、常見破解、有紀錄的比賽案例與安全須知。
一、起源與故事：2002 年的紀錄，2013 年才有了名字
Suloev Stretch 的名字來自 Amar Suloev。Wikipedia 記載他 1976 年 1 月出生於當時屬於蘇聯的亞美尼亞 Tashir，1999 年在 M-1 Global 出道，後來打過 PRIDE 與 UFC。根據 Wikipedia，他在 2002 年 10 月 13 日於荷蘭鹿特丹的 2H2H 5 擊敗 Paul Cahoon，這場勝利被視為這個鎖的最早紀錄（first recorded use），LowKick MMA 也把它的起點定在 2002 年同一場鹿特丹賽事。
招式比名字早了十一年
FloGrappling 指出，2013 年之前，球迷與媒體多半把這招叫做 kneebar 或 hamstring stretch。2013 年 2 月 23 日的 UFC 157，Kenny Robertson 在第 1 回合 2 分 57 秒以這招擊敗 Brock Jardine，並拿到當晚的 Submission of the Night 獎金；格鬥記者 KJ Gould 在這之後把它稱為 Suloev Stretch，名字才開始流通。
LowKick MMA 指出，Robertson 這場是 UFC 第一次有人成功用出這招。這個名字真正普及，則要等到 2018 年 9 月 8 日的 UFC 228：同一晚，Aljamain Sterling 在第 2 回合 3 分 42 秒以此技擊敗 Cody Stamann，Zabit Magomedsharipov 則在第 2 回合 3 分 46 秒以此技擊敗 Brandon Davis。
關於這招的更早起源，LowKick MMA 提到它原本是摔角中對手撐地（tripod）時用來拿背後得分的動作，但這是單一來源的說法，本文不當作定論。可以確定的是，它在 BJJ 與 MMA 圈被視為 Kneebar 的近親：兩者都在處理過伸的腿，只是 Suloev Stretch 的進入點在背控，而且更著重大腿後側肌群的拉扯。若想了解 kneebar 本身的力學與傷害面，站內另有 BJJ Kneebar 膝十字固傷害專題。
二、動作拆解：從背控、抓踝到髖部下壓
這招的標準情境是你已經取得背控：上半身有 seatbelt 抓握，下半身有雙腳 hooks 或 body triangle。對手為了逃脫，雙手與雙腳都踩在地上、髖部抬高，也就是 LowKick MMA 所說的 tripod 姿勢。這時你放開一隻 hook，轉去處理他的一隻腳踝。
| 階段 | 動作要點 |
|---|---|
| ① 取得背控 | 透過掃技或對手交出背後取得背控，保持 seatbelt 與下半身控制，不要為了抓腿而先放掉上半身 |
| ② 等待撐地 | 對手雙手雙腳踩地、髖部抬高時，一隻腳踝就變得可以抓取 |
| ③ 抓住腳踝 | 雙手抓在腳跟下方，或用前臂勾在腳跟上方再扣手，把腳踝拉向自己的上半身 |
| ④ 髖部下壓 | 把髖部壓向對手的大腿與髖部，同時把腳往自己臉的方向拉，膝蓋過伸，大腿後側被拉長 |
| ⑤ 維持背控 | 全程雙手抓同一條腿，仍保有背控，可以趴著或仰躺完成，依對手反應調整 |
FloGrappling 特別提醒，這不完全是關節技：它把大腿後側肌群拉到柔軟度極限，膝蓋承受類似 kneebar 的過伸壓力，髖關節的旋轉極限也被拉扯。換句話說，受力不只在膝，而是整條後鏈。這也是它被稱為 stretch（拉伸）的原因。
FloGrappling 另外分析了 Josh Cisneros 的做法：他先控制一隻腳踝，再向側面傾倒，讓對手不能再雙腳踩地，拉腿因此變得更容易。這個細節說明，Suloev Stretch 不一定要等對手完美撐成 tripod，可以主動破壞對手的底盤。
三、發動時機與設定
Suloev Stretch 有三個常見的切入時機：
其一，對手在背控下撐成 tripod 的瞬間。這是最典型的場景，也是這招被發明的情境。對手想用「撐起來、甩掉你」的方式逃脫，反而把腳送到你手邊。
其二，背控被對手轉動、身體即將面對你之前。對手使勁轉身時，往往會有一隻腳離地、一隻腳踩實，先扣住踩地的那一隻腳踝，轉身的力量會反過來幫你把腿拉開。
其三，從其他位置進入。JitsuIQ 的整理列出更多進入點，包括 turtle、scramble、防守單腳摔時、以及 kneebar 失敗後改抓腿。這些來自教學整理，實戰成功率沒有統計，建議當成「可以嘗試的設定」而非保證成功的路線。
四、優勢與限制
| 優勢 | 限制 |
|---|---|
| 把對手的逃脫動作（撐地起身）轉成進攻機會 | 需要先有背控，沒有背控就沒有這個設定 |
| 抓腿的同時仍可保持背控，失敗時還有 rear naked choke 與 hooks 的後路 | 如果對手不撐 tripod、雙腳沒有離地可抓，進入點就消失 |
| 拉伸的是整條後鏈，對手感受到壓力的速度很快 | 腿的控制不夠牢、髖部沒有跟著下壓，對手會輕鬆抽腿並回到站姿 |
| 可與 kneebar、straight ankle lock 銜接成連動 | 過伸動作使用蠻力時，對自己與練習夥伴的受傷風險都偏高 |
五、常見破解與反制
LowKick MMA 整理了三個最實用的破解思路：
其一，不要交出背後。沒有背控就沒有 Suloev Stretch 的設定，所以最根本的防守是從 guard 與位置上就避免被拿背。
其二，被背控時不要撐成 tripod。與其雙手雙腳撐地甩人，不如把對方的手臂拉過身體、轉身面對對手，把局面改成面對面的 guard 戰。
其三，雙腳不要踩得太寬。底盤越寬，對手越容易勾到你的一隻腳。JitsuIQ 的 common mistakes 另外提醒，攻擊方如果忽略髖部控制或腿的控制不牢，也會讓對手有機會逃出。
被破解後的接續選項
對手抽腿或轉身時，不要硬拉，先回到 seatbelt 與 hooks，重新取得背控，再選 rear naked choke 或繼續處理另一隻腳。
對手為了防腿而放掉手臂防線時，改接絞技通常比硬拉腿更有效率，因為你本來就還在背後。JitsuIQ 也提到這招可以和 kneebar、straight ankle lock 連動，擇一收尾。
六、比賽中的出現頻率
官方賽事機構不會公布各招式的出現率，所以這一節沒有「出現率 X%」可以引用。能做的是列出有明確紀錄的案例，這些案例來自 Wikipedia 的賽事頁面與 FloGrappling 的報導（2026/10 查詢），它們是已知案例的清單，不是統計。
| 日期 | 賽事 | 選手與結果 |
|---|---|---|
| 2002/10/13 | 2H2H 5（鹿特丹） | Amar Suloev 擊敗 Paul Cahoon，被視為最早紀錄 |
| 2013/02/23 | UFC 157 | Kenny Robertson 擊敗 Brock Jardine，第 1 回合 2:57，Submission of the Night |
| 2018/09/08 | UFC 228 | Aljamain Sterling 擊敗 Cody Stamann，第 2 回合 3:42 |
| 2018/09/08 | UFC 228 | Zabit Magomedsharipov 擊敗 Brandon Davis，第 2 回合 3:46 |
| 2022/04 | ADCC West Coast Trials | Josh Cisneros 兩度以此招取勝，對手包括 Gianni Grippo |
UFC 228 的賽事頁面引用 Barstool Sports 的說法：在那個週末之前，UFC 歷史上只有一次 Suloev Stretch kneebar，之後變成三次。FloGrappling 在 2022 年報導 Cisneros 的 ADCC 試煉賽表現時，甚至半開玩笑地稱它為「Cisneros stretch」，可見這招在高階無道服賽場已經是被認識的武器。規則面，腿鎖類技術的合法性因賽會與段位而異，請以當年度規則書與教練為準，本文不替特定規則背書。
七、安全須知
Suloev Stretch 同時拉扯大腿後側肌群、膝關節與髖關節。FloGrappling 指出，它把大腿後側肌群拉到柔軟度極限，有可能造成後側肌群撕裂；膝蓋承受類似 kneebar 的過伸壓力，髖關節也被拉到旋轉極限。Wikipedia 的 Leglock 條目更泛指：腿鎖在錯誤或過度施力時，可能造成肌肉、肌腱與韌帶損傷。這篇文章沒有可引用的 Suloev Stretch 專屬傷害統計，因此只做定性提醒。
・加壓要慢，從髖部下壓開始，不要用手臂猛拉腳踝
・對方一拍擊或出聲就立刻放開，被鎖的一方也不要硬撐
・舊傷（膝、後腿肌群、髖）的練習者先與教練討論再練
・對抗練習前先確認所在道館與賽事對腿鎖的規定
想了解 kneebar 與腿鎖系統的完整傷害機制，可以參考站內 Kneebar 傷害專題 與 腿鎖系統專題。同樣是從背後處理腿部的招式，可以對照看 Banana Split。
常見問題
Suloev Stretch 跟一般 Kneebar 有什麼不同？
差別在進入點與受力。Suloev Stretch 從背控位置發動，抓住對手一隻腳踝拉向自己的上半身，除了膝關節過伸，更強調把大腿後側肌群拉到柔軟度極限；Kneebar 則多半以夾住大腿、髖部頂住膝窩的方式鎖膝。兩招可以互相銜接，Wikipedia 也把前者歸為 Kneebar 的變化型。
Suloev Stretch 為什麼叫這個名字？
名字取自 Amar Suloev。Wikipedia 記載他 2002 年擊敗 Paul Cahoon 是這招的最早紀錄；2013 年 Kenny Robertson 在 UFC 157 用同一招擊敗 Brock Jardine 後，格鬥記者 KJ Gould 才把它正式稱為 Suloev Stretch，在那之前多被叫做 kneebar 或 hamstring stretch。
被人從背後控制時，怎麼避免被抓腿？
最直接的方法是不要用「雙手雙腳撐地」的姿勢逃跑。LowKick MMA 的整理指出，對手在背控時最期待你撐成 tripod，雙腳張太開更容易被勾到；改成把對方的手臂拉過身體、轉身面對對手，或乾脆不要把背交出去，這個設定就成立不了。
白帶可以練 Suloev Stretch 嗎？
可以在教練監督下慢速學習，但要先確認所屬道館與賽事規則。腿鎖類技術在各賽會與各段位的開放程度不同，這篇文章不替任何賽事規則背書，請在練習或報名前向教練與當年度規則書確認。練習時務必慢速加壓，對方拍擊就立刻放開。
哪些比賽出現過 Suloev Stretch？
有明確紀錄的包括 2013 年 UFC 157 的 Kenny Robertson、2018 年 UFC 228 的 Aljamain Sterling 與 Zabit Magomedsharipov，以及 2022 年 ADCC West Coast Trials 的 Josh Cisneros。官方賽事機構並不公布各招式的出現率，所以這些只是有紀錄的案例，不是統計數字。
參考文獻
1. Wikipedia contributors. Amar Suloev. en.wikipedia.org/Amar_Suloev（2026/10 查詢；支持 Suloev 的出生地、2002 年 10 月 13 日 2H2H 5 擊敗 Paul Cahoon 為此招最早紀錄，以及招式屬於從背控發動的 kneebar 變化型）
2. Hywel Teague. The Suloev Stretch at ADCC Trials: What Is It and How Does It Work? flograppling.com（2022/04/05 發表，2026/10 查詢；支持 2013 年由 KJ Gould 命名、Cisneros 的 ADCC 案例、動作步驟與受力機制）
3. LowKick MMA. How to Do the Suloev Stretch Submission. lowkickmma.com（2026/10 查詢；支持步驟拆解、髖部下壓細節與三種破解思路，其中「原為摔角動作」為單一來源說法）
4. Wikipedia contributors. UFC 157. en.wikipedia.org/UFC_157（2026/10 查詢；支持 2013 年 2 月 23 日 Robertson 擊敗 Jardine，第 1 回合 2:57，Submission of the Night）
5. Wikipedia contributors. UFC 228. en.wikipedia.org/UFC_228（2026/10 查詢；支持 2018 年 9 月 8 日 Sterling 與 Magomedsharipov 的兩場 Suloev Stretch 勝利及時間點）
6. JitsuIQ. Suloev Stretch. jitsuiq.com（2026/10 查詢；支持 turtle、scramble 等其他進入點，以及腿與髖部控制不足會讓對手逃脫、可與 kneebar 和 straight ankle lock 連動的說明；教學整理，無成功率數據）
7. Wikipedia contributors. Leglock. en.wikipedia.org/Leglock（2026/10 查詢；支持腿鎖錯誤施力可造成肌肉、肌腱與韌帶損傷的一般性說明，以及拉腳踝向肩膀對大腿後側施力的描述）