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North-South Choke（北南位絞技）常被練習者輕忽，因為北南位在 IBJJF 計分規則裡不算得分位置，很多人只把它當成過渡姿勢，壓一下就急著轉位。但這個位置其實藏著一記高效的血絞：把手臂穿過對手頸部、扣手下壓，就能直接完成終結。這招在綜合格鬥賽場因為美國選手 Jeff Monson 生涯 17 次靠它終結對手，被暱稱為「Monson Choke」；柔術黑帶 Marcelo Garcia 則把它帶進現代無道服比賽，成為自己的招牌武器之一。這篇圖鑑拆解動作結構、三個發動時機、優勢限制、常見破解，以及兩位代表人物的比賽數據。
一、起源與故事：柔道古老鎖技，兩位選手各自寫下代表戰績
North-South Choke 所在的北南位（North-South Position），本身源自柔道地面技（寢技）裡的上四方固（Kami-Shiho-Gatame）與其變化位置Kuzure Kami-Shiho-Gatame，指攻擊方跨壓在對手上半身、面朝對手雙腳方向的固定姿勢，柔道賽場行之有年。柔術與綜合格鬥吸收這個位置後，發展出直接鎖絞頸部的版本，也就是現在通稱的 North-South Choke。
把這招帶進綜合格鬥擂台並打出代表性戰績的，是美國選手 Jeff Monson。他大學時期是奧勒岡州立大學與伊利諾大學的第一級摔角選手，1999 年 ADCC 世錦賽後因巴西選手形容他「像雪球一樣越滾越大越強」，從此得到綽號「The Snowman」，生涯拿下 FILA 世錦賽金牌（2012、2008、2007）、ADCC 金牌（2005、1999）與無道服世界柔術錦標賽公開量級金牌（2007）等頭銜。維基百科整理的紀錄顯示，截至 2016 年，Monson 生涯已累積 17 場靠 North-South Choke 終結的勝場；技術教學平台 Digitsu 的資料頁進一步指出，正是這個數字讓格鬥圈把這招暱稱為「Monson Choke」。他慣用的抓法與教科書版本略有不同：根據柔術部落格 The Patient Grappler 的技術拆解，他不勾對手二頭肌、也不採雙手扣拳，而是讓兩隻前臂互相交叉滑動扣住，好處是不論對手的手臂被擋在頸部內側或已經被清開，這個抓法都能完成絞技，逃脫難度因此更高。
另一個把這招帶進現代柔術比賽視野的關鍵人物是 Marcelo Garcia，以創新技術聞名的巴西柔術黑帶。維基百科整理的生涯戰績顯示，他是四屆 ADCC 冠軍（2003、2005、2007、2011，皆為 -77 公斤級）。他在無道服比賽中頻繁使用北南位作為過腿後的攻擊跳板，同一份戰績資料顯示，他有紀錄的 55 場勝利中，約 4 場（約 7%）是靠 North-South Choke 完成終結，比例雖不算最高，但足以顯示這招在他的技術體系中佔有穩定位置。
兩種代表性，兩種脈絡
Monson 代表的是綜合格鬥擂台的實戰驗證：17 次終結累積出「Monson Choke」的暱稱，證明這招在允許打擊的規則下依然可靠。
Garcia 代表的則是現代柔術比賽的系統化運用：把北南位從單純的過渡姿勢，變成無道服比賽中固定的終結路線之一。兩人分屬不同規則、不同年代，卻分別證明了這招的價值，並非同一人發明，而是各自把它打磨成代表武器。
二、動作拆解：從側壓到北南位鎖絞
North-South Choke 通常不是從零開始發動，而是側壓或膝壓肚控制的自然延伸。教學資料把完整動作拆解為以下階段：
| 階段 | 動作要點 |
|---|---|
| ① 破壞對手手臂位置 | 在側壓下先把對手貼身的手臂下壓或清開，讓頸部一側露出破綻 |
| ② 壓迫逼頭部離地 | 用膝壓肚或側壓重量施壓胸口，逼對手為了呼吸而稍微抬頭，製造穿臂空間 |
| ③ 轉位至北南位 | 身體轉正、面朝對手雙腳方向，胸口壓上對手胸口，完成北南位控制 |
| ④ 穿臂扣手 | 一手繞過對手頸部，兩手於對側扣合（標準版用雙手扣拳的 Gable Grip；Monson 版本用兩前臂交叉滑動扣住） |
| ⑤ 沉肩壓迫收尾 | 下沉扣手側的肩膀壓進對手頸動脈路徑，同時把髖部往對手肩膀外側移動，讓對手無法轉身卸力 |
技術重點在於用肩膀與肋骨壓制對手頭部，而不是單靠手臂的力量去夾緊。手部扣合只是固定角度的支點，真正壓迫頸動脈的力量來自上半身下沉的體重與角度，這也是為什麼身材較小的練習者一樣能對大隻對手完成這招的原因。
三、發動時機與設定
North-South Choke 有三個常見的發動時機：
其一，膝壓肚壓迫對手抬頭喘氣的瞬間。膝壓肚本身就是製造呼吸壓力的位置，對手為了爭取呼吸空間而稍微抬頭時，正好是穿臂的最佳時機。
其二，側壓控制頭部後轉換北南位時。從側壓用上手繞住對手頭部（類似裸絞前的控制），再順勢把身體轉正成北南位，過程中頸部控制不中斷，對手很難察覺威脅已經切換成絞技。
其三，對手試圖turtle（縮成龜式）或起身逃脫的瞬間。對手轉身背對、試圖站起來卸力時，頸部與上背會短暫露出，是切入北南位絞技的常見窗口。
四、優勢與限制
| 優勢 | 限制 |
|---|---|
| Gi、No-Gi 與綜合格鬥規則下都能使用，不需要道服領口或褲管抓握 | 攻擊方雙腿在對手身側完全沒有控制，對手一有空間就能搶著重新拿回防衛或直接站起 |
| 從過腿後很自然的延伸位置發動，不需要額外破壞對手姿勢的準備動作 | 若對手頸部與肩膀較粗厚，扣手角度不夠深時力學效果會打折 |
| North-South 本身雖不計分，但銜接得分位置（膝壓肚、側壓）的過程中就能發動，戰術上不吃虧 | 絞技一旦沒有一次扣緊，對手掙脫後往往能順勢做出後撐或站立逃脫，攻擊方要重新取得壓制優勢 |
五、常見破解與反制
North-South Choke 的防守關鍵在於搶在對手完成扣手前處理手臂與空間：
其一，在對手完成北南位控制前，把靠近攻擊方的手臂留在頸部內側。手臂留在裡面能提前佔住扣手所需的空間，讓對手難以順利穿臂。
其二，感覺到對手要轉位北南位時，及早轉身面向扣手那一側。轉身能縮小對手施力的角度，也讓自己有機會用肩膀卡住對手頸部路徑。
其三，用手掌或前臂抵住對手髖部，阻止對手把重心壓實。North-South Choke 需要攻擊方把髖部完全壓穩才能發力，抵住髖部能延緩甚至瓦解這個壓制。
成功防守之後，順勢反擊的機會
對手扣手失敗、身體重心被你抵住髖部拖住時，攻擊方的雙腿完全沒有防守，這正是你搶攻對手雙腿、回收防衛甚至嘗試站立脫困的好時機，不要只顧著護頸而錯過反擊的空檔。
若已經被扣手鎖穩，感覺頸動脈受壓、視野開始模糊，不要嘗試硬撐尋找逃脫角度，及早拍降永遠是比賭一口氣更划算的選擇。
六、比賽中的出現頻率與合法性
North-South Choke 沒有 IBJJF、ADCC 官方公佈的招式層級使用率或成功率統計，可核實的數字主要來自兩位代表人物的個人戰績：Jeff Monson 截至 2016 年生涯累積 17 場靠此技終結的紀錄，以及Marcelo Garcia 有紀錄的 55 場勝利中約 4 場（約 7%）靠此技完成（皆為維基百科彙整的個人戰績統計，2026/08 查詢，非官方賽會公佈的招式層級數據，僅能代表個別選手的使用比例，不代表整體賽場出現率）。
規則面上，多數教學資源將 North-South Choke 列為各段位皆可使用的絞技，沒有像腳跟鎖、扭膝那類明確的段位限制清單；北南位本身在 IBJJF 傳統計分規則中不像側壓、騎乘一樣能單獨得分，因此常被當成過腿後的過渡姿勢而非終點位置，但這也代表若能直接在這個階段完成絞技，等於用一個不計分的位置換到最高價值的終結。多數技術教學也提醒，規則細節會隨賽事與年版調整，正式出賽前仍應以當屆規則手冊為準。
七、安全須知
North-South Choke 屬於血絞，機制是用手臂與肩膀壓迫頸動脈路徑減少腦部供血，而非單純壓迫氣管。血絞的風險在於從加壓到失去意識的時間差可能只有幾秒，訓練夥伴若沒有及時拍降，攻擊方也需要留意對方的反應，感覺對方停止有效抵抗就該立刻鬆手。頸部絞技相關的血管風險並非零，一篇神經外科期刊的病例報告記錄了一名巴西柔術練習者在訓練中因降伏技術壓迫頸部而出現頸動脈剝離，一週後併發栓塞性中風，經血管內支架治療仍留下神經學後遺症（PMID 29152471）。這篇病例報告談的是巴西柔術訓練中頸部絞技與壓迫的整體風險，並非專門針對 North-South Choke，但北南位絞技同樣涉及頸部血管壓迫機制，這個風險提醒同樣適用。想進一步了解北南位本身的壓迫力學與逃脫要點，可參考站內北南位專題。
・扣手加壓時循序漸進，不要一次瞬間扣死，讓夥伴有反應與拍降的時間
・感覺夥伴停止有效抵抗或拍擊墊子／身體，應立刻鬆手
・初學階段建議先在教練指導下練習「慢動作定格」，熟悉角度後再加入速度與阻力
・自己被鎖住時，判斷已經扣穩就優先拍降，不要硬撐找逃脫角度
常見問題
白帶可以用 North-South Choke 嗎？
多數教學資源把 North-South Choke 列為各段位都能練的絞技，不像腳跟鎖那樣有明確的段位限制清單。但規則會隨賽事與年版調整，正式出賽前建議再次確認當屆規則手冊，道館內對練則以教練指導的節奏為準。
North-South Choke 是氣管絞還是血絞？
主要是血絞。手臂與肩膀壓迫的是頸動脈路徑，讓大腦供血減少而昏迷，不是靠壓迫氣管讓人窒息；但因為同時有上半身重量壓在胸口，被攻擊者也會感覺明顯的呼吸受限。
對手把手插進來擋在脖子前，這樣還能絞嗎？
Jeff Monson 慣用的版本正是為了解決這個問題：他不採用勾住二頭肌或雙手扣拳的固定抓法，而是讓兩隻前臂交叉滑動扣住，不論對手的手臂是擋在裡面還是被清出去都能完成絞技，這也是他版本被廣泛教學的原因之一。
為什麼這招會被叫做 Monson Choke？跟 Marcelo Garcia 有關嗎？
兩人分別代表不同脈絡。Jeff Monson 是這招在綜合格鬥賽場的代表人物，生涯累積 17 場比賽靠 North-South Choke 終結對手，因而在格鬥圈被暱稱為 Monson Choke；Marcelo Garcia 則是把這招帶進現代柔術比賽的關鍵推手，他生涯約 7% 的勝場也是靠這招完成，兩人是各自領域的代表，並非同一人發明。
逃脫失敗、開始喘不過氣該怎麼辦？
第一時間就要拍降，不要等到視野開始模糊才反應。血絞從加壓到失去意識可能只有幾秒的時間差，猶豫或想憋氣硬撐都不划算，及早拍降、下一輪再從防守要點重新練習，才是長期進步的作法。
參考文獻
1. Wikipedia contributors. North–south choke. en.wikipedia.org（2026/08 查詢；支持柔道上四方固變化位置的起源說明、Jeff Monson 截至 2016 年生涯 17 次靠此技終結的紀錄，以及 Marcelo Garcia 有紀錄的 55 場勝利中約 4 場（約 7%）靠此技終結的說法）
2. Wikipedia contributors. Jeff Monson. en.wikipedia.org（2026/08 查詢；支持 Monson 大學摔角背景、1999 年 ADCC 後得到「The Snowman」綽號的說法，以及其 FILA 金牌（2012、2008、2007）、ADCC 金牌（2005、1999）與無道服世界柔術錦標賽公開量級金牌（2007）的戰績記錄）
3. Wikipedia contributors. Marcelo Garcia (grappler). en.wikipedia.org（2026/08 查詢；支持 Marcelo Garcia 為四屆 ADCC 冠軍（2003、2005、2007、2011，-77 公斤級）的紀錄）
4. Digitsu. North South Choke in BJJ: How It Works, Setups & Stats. digitsu.com（2026/08 查詢；支持 Jeff Monson 17 次終結因而被稱為「Monson Choke」的說法，以及 Marcelo Garcia 精進此技的敘述）
5. The Patient Grappler（Christopher Samiullah）. North-South Choke: Jeff Monson Style. christophersamiullah.wordpress.com（2026/08 查詢；支持 Jeff Monson 前臂交叉滑動扣手、不論對手手臂內外皆可完成絞技的技術細節說法）
6. Evolve Daily. What Is The North-South Choke In BJJ? evolve-mma.com（2026/08 查詢；支持動作拆解中破壞對手手臂位置、纏繞頭部後轉位北南位的技術設定說法）
7. Grappler HQ. North-South Choke: Mechanics, Finishes & Defense. grapplerhq.com（2026/08 查詢；支持動作力學中沉肩壓迫頸部、髖部移動鞏固控制的說法，以及常見破解中近側手內收、及早轉身、抵住髖部三項要點；該文亦提醒各賽事規則細節仍應以當屆規則手冊為準）
8. Demartini Z Jr, Rodrigues Freire M, Lages RO, et al. (2017). Internal Carotid Artery Dissection in Brazilian Jiu-Jitsu. J Cerebrovasc Endovasc Neurosurg;19(2):111-116. PubMed PMID 29152471（支持巴西柔術訓練中因降伏技術壓迫頸部導致頸動脈剝離、一週後併發栓塞性中風的病例報告說法）