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Baseball Choke（棒球絞）的握法就跟它的名字一樣直白：雙手插進對手衣領，一手掌心朝內、一手掌心朝外，姿勢神似握著一支球棒。它同時壓迫氣管與頸動脈，是柔術裡少數能從優勢位置（騎乘、側壓、膝壓肚）與劣勢位置（下位側壓）雙向發動的絞技。這篇圖鑑拆解它的握點與收技步驟、三個發動時機、優勢限制、常見破解，並看一位 19 歲新科黑帶如何靠這招在同一場比賽裡接連放倒兩位更有經驗的對手。
一、起源與故事：像握球棒一樣鎖脖子
柔術技術資料庫 AKBAN 與教學平台 Digitsu 的技術說明，兩者對握法的描述完全一致：雙手插入對手衣領後，一手拇指貼近對手頸部、另一手拇指遠離頸部，整體姿勢就像雙手握著一支棒球棒，這也是「Baseball Choke」名稱的由來。在柔道體系裡，這個握法被稱為 Ura-Juji-Jime，維基百科的記載指出，它是傳統十字絞（Juji-Jime）家族的第四個變化型，前三個分別是 Katate-、Gyaku- 與 Nami-Juji-Jime；AKBAN 的技術說明指出，這招同時出現在柔術、柔道與忍術三個武術系統中，Digitsu 的資料則進一步標明它在柔道體系裡對應的正式名稱就是 Ura-Juji-Jime。
19 歲黑帶的成名戰：Magid Hage「Gorilla Hands」
把這招帶進現代柔術鎂光燈下的是 Magid Hage（綽號「Gorilla Hands」）。柔術媒體 BJJEE 對他的訪談，以及柔術裝備平台 GoldBJJ 的選手介紹，兩份獨立資料一致記載：Hage 出生於巴西，1999 年隨家人移民美國，父親 Magid Hage III 後來在加州聖地牙哥的 Gracie Barra 道館擔任教練，10 歲的他因此跟著父親一起上大人班。Hage 在訪談中親口說明棒球絞的由來：「我 12 歲就開始練棒球絞，因為那是我小時候唯一能對付道館裡大隻對手的招式。」這份 2013 年 1 月刊出的訪談裡，Hage 提到自己「升黑帶滿一個月」，換算下來升帶時間約在 2012 年底、2013 年初之間。教學平台 Evolve Daily 的技術文記載，剛升黑帶不久的他，先後以棒球絞降伏 Zak Maxwell 與知名柔術世家選手 Clark Gracie；BJJEE 另一則賽事報導進一步指出，這兩場降伏發生在加州聖地牙哥舉行的 Abu Dhabi World Pro 選拔賽（San Diego Trials），讓這位新科黑帶一戰成名。
Hage 的故事也點出這招的核心價值：它不靠身材與力量取勝，而是靠握點結構本身製造壓迫，因此特別適合體型較小、需要在道館裡對抗更壯對手的練習者。
二、動作拆解：從插領到開肩收緊
AKBAN 與 Digitsu 的技術拆解都以膝壓肚（Knee on Belly）作為標準教學位置，整套動作可以拆成五個階段：
| 階段 | 動作要點 |
|---|---|
| ① 建立跨握 | 雙手如握球棒般插入對手衣領：一手拇指貼近對手頸部、掌心朝內，另一手拇指遠離頸部、掌心朝外 |
| ② 鎖死小指與食指 | 教學平台 Evolve Daily 的技術文特別強調，插領後小指與食指絕對不能鬆開分離，否則絞技結構會直接失效 |
| ③ 轉肩夾肘 | 上半身朝對手頭側旋轉，雙肘盡量夾攏靠近，縮小絞技的施力半徑 |
| ④ 反方向開肩 | 想像把衣領從中間撕開一樣，雙手同時朝反方向出力，而不是單純往內夾 |
| ⑤ 感受雙重壓迫收技 | 正確完成時會同時壓迫氣管與頸動脈，對手多半在數秒內就會拍地 |
教學平台 Evolve Daily 的技術文另外整理了一個「以小搏大」的下位變化：當上位者用壓力過腿逼近側壓時，下位者先做橋式（Upa）把對手上半身頂高創造空間，一手先深插對手遠側衣領、另一手扣住對手背後衣服，等對手重新壓回側壓的瞬間，把手肘收進對手頸部下方並跟著翻身收緊，完成從劣勢位置的逆轉降伏。
三、發動時機與設定
其一，膝壓肚壓制對手、對手雙手還未防守衣領時。這是最經典的發動位置：上位者先穩住膝壓肚，趁對手雙手還在處理下盤威脅、來不及防守領口時，直接建立雙手跨握。
其二，下位側壓時對手正準備轉換到膝壓肚。Evolve Daily 的教學特別點出，這是「以小搏大」的關鍵時機：對手為了升級位置必須暫時放鬆對上半身的控制，下位者趁隙插入遠側衣領完成第一個支點。
其三，對手已經被壓制在側壓、袈裟固等多種上位控制位時，不限定膝壓肚單一姿勢。Digitsu 資料庫列出的技術清單顯示，除了膝壓肚之外，側壓（上位）與袈裟固（上位）等多種壓制姿勢也都能直接銜接棒球絞，只要控制位已經穩定、雙手能自由活動，就有機會建立跨握，這也是 Digitsu 特別強調棒球絞「能從優勢與劣勢位置雙向發動」的原因之一。
四、優勢與限制
| 優勢 | 限制 |
|---|---|
| 能從優勢與劣勢位置雙向發動，是少數「翻盤用絞技」，被壓在下位時也有反擊選項 | 純道服技術，沒有衣領可抓就完全無法成立，無道服比賽完全不能用 |
| 不需要手臂交叉成十字，比傳統十字絞更難被對手提前察覺威脅，突襲性高 | 雙手都要插到領口深處才能鎖死小指食指的結構，建立握點的難度高於單手絞技 |
| 同時壓迫氣管與頸動脈，一旦握點正確完成，收技速度通常很快 | 對手一旦養成「先護衣領」的反射動作，握點會在成形前就被破壞 |
五、常見破解與反制
Digitsu 整理的防守原則集中在「越早介入越好」：
其一，在對手完全插深雙手之前，先把衣領撐開或直接抓開對手的手腕。棒球絞的成立依賴雙手都插到領口深處，只要能在對手完成插領前先把衣領收緊護住、或抓住對手的手腕往外拉，就能阻止握點成形。
其二，維持上半身挺直、不要低頭。Digitsu 提到，低頭會讓下巴壓向胸口，反而幫對手的雙手創造更多施力空間；保持脊椎挺直、下巴微抬，可以延緩絞技收緊的速度。
已經被兩手插領之後的接續選項
若對手雙手都已插入深處但尚未開肩收緊，優先把自己的手穿進對手手臂與頸部之間的縫隙，撐出一道呼吸與活動空間，同時挺胸拉直脊椎，不要被動等待壓迫加重。
若絞技已經明顯收緊、呼吸受阻，不要嘗試硬撐或猜測還能撐多久，立即拍地或口頭喊拍，絞技的收放速度往往比想像中快很多。
六、比賽中的出現頻率
IBJJF 與 ADCC 官方只公布名次與對戰表，不會公布特定絞技的使用率或降服率，因此棒球絞本身沒有官方統計，只能參考柔術教學平台 Digitsu 資料庫整理的第三方清點統計（2026/09 查詢）：資料庫記錄的棒球絞降伏場次裡，Magid Hage 以 4 場勝利居首，其次是 Guilherme Mendes（3 場），以及 Lucas Lepri、Gabriel Vella、Fernando Pontes（各 2 場），統計涵蓋範圍橫跨 2011 至 2026 年的 IBJJF 世界錦標賽、Abu Dhabi 相關賽事與各地區賽。整體而言，棒球絞在有紀錄的比賽降伏手段裡屬於「少見但持續有人成功」的類型，並非主流絞技，但每隔幾年就會有選手靠它打出經典一戰。
規則面上，棒球絞是標準道服衣領絞技，不涉及關節扭轉。柔術裝備平台 Gracie Barra Irvine 整理的 IBJJF 違禁動作指南，以及數據網站 MatGoat 整理的段位違禁技術清單，兩份獨立資料交叉比對後都沒有把任何衣領絞技列入白帶或藍帶的禁招名單，截至 2026 年現行規則，棒球絞在有道服的各段位比賽皆可合法使用。
七、安全須知
棒球絞本身不壓迫關節，主要風險與所有頸部絞技相同，來自延遲喊拍。醫學文獻記載過因柔道 Shime-waza（絞技統稱，棒球絞在柔道系統中也屬此類）造成頸動脈血流異常的病例報告，說明持續施壓超過安全時間的絞技，理論上存在造成罕見但嚴重併發症的風險。練習或比賽時，只要感覺呼吸道或頸側血管受到明顯壓迫，應立即拍地或口頭喊拍，不要等到頭暈目眩才反應；教練與訓練夥伴也應留意對手拍擊訊號，第一時間鬆手。若想進一步了解衣領絞技的整體安全原則，可參考站內文章：BJJ 絞技安全指南：辨識拍擊訊號、避免延遲鬆手的風險。
・上位者收緊絞技時循序漸進加壓，不要一次瞬間全力收緊，給對手反應與喊拍的時間
・下位者感覺雙手已被插入衣領深處，應提早喊拍或口頭示意，不要等到真的喘不過氣
・訓練夥伴之間應建立清楚的拍擊訊號（拍地、拍對手身體、口頭喊「拍」皆可），上位者一感覺到訊號要立即鬆手
・初學階段建議先在慢速對抗中練習握點與收技節奏，熟悉力道控制後再加入實戰速度
常見問題
白帶可以用 Baseball Choke 嗎？
可以。棒球絞是道服衣領絞技，不涉及關節扭轉，Gracie Barra Irvine 與 MatGoat 兩份獨立整理的 IBJJF 違禁技術清單都沒有把任何衣領絞技列入白帶或藍帶禁招名單。白帶練習時建議先練穩雙手插領深度與夾肘動作，再練走位變化。
沒有道服（no-gi）也能用棒球絞嗎？
不行，這是純道服技術。棒球絞的兩個支點都來自雙手插入對手衣領後反方向出力，沒有布料可抓就沒有絞技結構，無道服比賽通常會改用二選一絞（Guillotine）或裸絞等不需要衣領的絞技替代。
棒球絞跟一般十字絞（Cross Collar Choke）差在哪？
兩者都插雙手進衣領，差別在掌心方向。十字絞的雙手掌心都朝內、手臂交叉成十字；棒球絞則是一手掌心朝內、一手掌心朝外，姿勢神似雙手握球棒，因此不需要手臂交叉，能在對手還沒意識到十字絞威脅時就先鎖住頸部，也是它能從騎乘、側壓、膝壓肚甚至下位翻身反擊等多種位置發動的原因。
被棒球絞鎖住要怎麼逃？
越早介入越好。對手雙手還沒完全插深衣領前，先用手掌撐開自己的衣領或直接抓開對手的手腕，阻止兩個支點成形；一旦兩手都已經插入深處，改成挺胸拉直脊椎、避免低頭讓下巴貼胸，同時把手伸進對手手臂與自己頸部的縫隙撐出呼吸空間，感覺快撐不住就立刻拍地喊拍。
練棒球絞容易受傷嗎？
棒球絞本身不壓迫關節，主要風險跟所有絞技一樣來自延遲喊拍：絞技同時壓迫氣管與頸動脈，若持續施壓超過安全時間，理論上有造成頸動脈血流異常等罕見併發症的風險，練習時感覺呼吸道或頸部血管受壓應立即喊拍，不要等到頭暈才反應。
參考文獻
1. AKBAN. Baseball choke. akban.org（2026/09 查詢；支持雙手握球棒式插領的握法描述、柔道 Ura-Juji-Jime 名稱、膝壓肚發動位置、同時壓迫氣管與頸動脈的技術分類，以及此技術橫跨柔術、柔道與忍術三個武術系統的記載）
2. Digitsu. Baseball Bat Choke in BJJ: How It Works, Setups & Stats. digitsu.com（第三方統計與技術說明，與前條交叉核對握法一致，2026/09 查詢；支持柔道對應名稱 Ura-Juji-Jime、側壓／袈裟固等多種上位控制位皆可發動、能從優勢與劣勢位置雙向發動、破解原則，以及 Magid Hage 4 場、Guilherme Mendes 3 場、Lucas Lepri／Gabriel Vella／Fernando Pontes 各 2 場的比賽紀錄統計，資料涵蓋 2011-2026 年）
3. Wikipedia contributors. Ura juji jime. en.wikipedia.org（2026/09 查詢；支持 Ura-Juji-Jime 為十字絞 Juji-Jime 家族第四個變化型的柔道分類記載）
4. BJJEE. Magid Hage On His Famous Baseball Choke, His Goals At Black Belt & His Family Origins. bjjee.com（2026/09 查詢；支持 Magid Hage 出生於巴西、1999 年移民美國、12 歲開始練棒球絞應對較壯對手，以及 2013 年 1 月受訪時「升黑帶滿一個月」（換算升帶時間約在 2012 年底至 2013 年初）的第一手訪談記載）
5. Gold BJJ. Magid Hage IV: Jiu Jitsu Athlete Profile. goldbjj.com（2026/09 查詢，與前條交叉核對一致；支持 Magid Hage 出生於巴西、1999 年隨家人移民美國、父親 Magid Hage III 於聖地牙哥 Gracie Barra 任教，以及 19 歲升黑帶的記載）
6. Evolve Daily. BJJ 101: Baseball Choke. evolve-mma.com（2026/09 查詢；支持 2013 年 Abu Dhabi World Pro Trials 期間 Magid Hage 以棒球絞降伏 Zak Maxwell 與 Clark Gracie 的記載、小指與食指不可鬆開分離的握點細節，以及下位側壓翻身變化的動作拆解）
7. BJJEE. Newly Promoted Black Belt Magid Hage Taps Out Clark Gracie & Zak Maxwell (San Diego Trials). bjjee.com（2026/09 查詢，與前條交叉核對一致；支持前述兩場降伏發生於加州聖地牙哥舉行的 Abu Dhabi World Pro 選拔賽（San Diego Trials）的地點記載）
8. Gracie Barra Irvine. A Complete Guide to IBJJF Prohibited Positions. gbirvine.com ／ MatGoat. IBJJF Illegal Moves by Belt and Age. matgoat.com（2026/09 查詢，兩份獨立整理的違禁技術清單交叉核對一致；支持白帶與藍帶違禁技術清單未列入任何衣領絞技的記載）
9. Kato Y, et al. (2017). Carotid Artery Occlusion Caused by the Judo Chokehold Technique, 'Shime-waza'. Intern Med;56(7):881-882. PubMed PMID 28381762（支持絞技延遲鬆手可能造成頸動脈血流異常等罕見併發症的病例報告依據）