YR 運動研究室
Americana（美式肩鎖）幾乎是每個柔術新手上的第一堂關節技課，握法跟 Kimura 完全同源，都是 figure-four。但很多人不知道的是，這招的名字本身就是一段被誤傳了半世紀的都市傳說：流傳最廣的版本說它是某個美國摔角手教出來的，考證後卻發現，「Americana」這個詞早在傳說發生的二十年前就已經出現在報紙上，而且報導的正是那場讓 Kimura 得名的同一場比賽。這篇圖鑑把命名羅生門的真相、動作拆解、發動時機、優勢限制、常見破解，以及它在現代比賽中的出現頻率，一次講清楚。
一、起源與故事：跟 Kimura 系出同源，卻早了二十年被寫進報紙
最常被複述的 Americana 命名故事，主角是Rolls Gracie（1951 年 3 月 28 日出生於里約熱內盧，1982 年 6 月 6 日因滑翔翼意外過世，享年 31 歲；被公認是把摔角、桑博融入柔術體系、奠定現代柔術雛形的關鍵人物，訓練出 Rickson Gracie、Royler Gracie 等多位重要黑帶）。故事版本是：1970 年代，美國摔角手 Bob Anderson 把這招教給了 Rolls Gracie，Rolls 因此把它命名為「Americana」，向這位美國朋友致意。
報紙比傳說早了近二十年
問題是，巴西報紙 Diário de Notícias 早在1951 年 10 月 24 日報導木村政彥擊敗 Hélio Gracie 那場比賽時，就已經用「Americana Lock」稱呼木村政彥用來終結比賽的關節技，也就是後來被柔術圈稱為 Kimura 的同一招。換句話說，「Americana」這個詞彙最早的文字紀錄，其實跟「Kimura」這個招式名字系出同一場歷史比賽的新聞報導，比 Bob Anderson 的故事早了將近二十年。後來柔術圈把這場比賽用的招式改稱 Kimura 以紀念木村政彥，「Americana」則沿用下來，成為同一個關節技家族裡方向相反（外旋、往頭部折）版本的專屬稱呼。
至於這招本身，跟 Kimura 一樣沒有單一發明者。它與 ude-garami 同源自日本柔道，也與抓抱式摔角（catch wrestling）的 figure-four armlock、top wrist lock、keylock 有共同淵源，推測是在 20 世紀初期經由巡迴巴西的日本柔道家與外國摔角手，逐漸融入柔術課程，最晚到 1950、60 年代已是道館的固定教材。若想更深入了解肩關節內旋角度、槓桿力學與連鎖攻擊系統，可參考站內另一篇技術系統分析：Kimura Trap 系統；若想知道 Kimura 命名的完整故事，可參考Kimura 為什麼叫 Kimura？。
二、動作拆解：跟 Kimura 同一個握法，方向完全相反
Americana 在判技上屬於肩關節鎖，跟 Kimura 同屬 ude-garami 家族，握法一樣是 figure-four，差別在旋轉方向。整個上手過程可以拆成四個步驟：
| 步驟 | 動作要點 |
|---|---|
| ① 固定手臂 | 把對手的手臂壓成 90 度 L 形，手掌朝上、貼在墊子上、手肘靠近對手自己的頭部側 |
| ② 穿臂 | 自己的一隻手從對手上臂下方穿過，抓住剛才控制手腕那隻手的手腕，形成 figure-four |
| ③ 固定肘部 | 把對手的手肘釘死在墊子上，不能讓它浮起來，否則對手能靠拉直手臂卸力 |
| ④ 收技 | 把對手的手腕沿著地面往其髖部方向下滑，同時對手的手肘位置不動，讓肩關節產生外旋張力，動作像轉一把鑰匙，這也是「keylock」這個別名的由來 |
最常見的發動位置是側壓與騎乘，Gi 賽制下也能用對手自己的道服下擺輔助固定手臂，形成半防衛版本的 Americana。
三、發動時機與設定
跟 Kimura 一樣，Americana 很少是對手主動送上來的，多半是抓住特定反應時機：
其一，側壓時對手用直臂推擋或架框。被側壓的一方常本能地把手臂伸直架在攻方的頸部或胸口想推開對方，這隻伸直、貼近頭側的手臂就是最典型的 Americana 入口。
其二，騎乘時對手試圖挺橋或蝦逃。對手為了做挺橋（bridge）或蝦逃（shrimp）動作，手掌短暫貼地撐起身體的瞬間，攻方可順勢把那隻手固定成 90 度接上 figure-four。
其三，半防衛壓制時利用對手自己的道服。攻方在 Gi 賽制下可以用對手自己一側的衣領或衣袖把手臂繞過去固定，省去徒手釘肘的力氣，這也是半防衛裡常見的 Americana 變化。
實戰中 Americana 也常銜接臂鎖連鎖攻擊：對手一旦掙脫 figure-four、把手臂拉直，攻方可以順勢改收十字固，因為兩招的手臂角度接近，轉換成本低。
四、優勢與限制
| 優勢 | 限制 |
|---|---|
| 從白帶起就合法，Gi 與 No-Gi 皆適用 | 需要先把對手手臂完全壓平貼地，經驗豐富的對手很少讓手臂處在這個位置 |
| 側壓、騎乘、半防衛都能發動，位置多元 | 對手一旦把手肘抬離墊子或把手臂拉直，槓桿立刻失效 |
| 設定快，常在對手防守本能反應的瞬間出現 | 第三方統計顯示在頂尖無 Gi 賽場的命中率明顯偏低 |
| 失手時能順暢轉換成十字固等其他臂鎖 | 初學者常見錯誤是手肘沒釘死，變成單純比腕力 |
五、常見破解與反制
Americana 的破解時間窗口集中在手臂尚未被完全壓平的階段，一旦對手把你的手肘釘死在墊子上，逃脫難度會大幅提高。主流破解方式：
其一，預防性收肘。永遠不讓手腕貼平在墊子上、手肘離身體太遠，是最根本的預防，因為 Americana 需要先取得手臂固定的姿勢才能往下發展。
其二，拉直手臂對抗彎折。對方剛穿好 figure-four 但還沒完全鎖死時，用力把手臂朝身體外側伸直，抵抗 90 度彎折的角度，能有效延遲甚至瓦解握把。
其三，轉身卸力。把身體往被鎖的那一側翻轉，改變肩關節承受外旋張力的角度，這個動作能讓 Americana 的槓桿失效，但需要在角度還沒到極限前就開始執行。
被破解後，攻方接下來還有什麼
對手拉直手臂逃脫時，攻方可以順勢把控制力轉為十字固，因為兩者的手臂角度銜接自然，轉換成本低。
對手轉身卸力時，代表對手的背部或側身正在露出，攻方可以放掉肩關節攻擊，改為追加側壓控制或準備過渡到背後，把逃脫動作反過來變成新的破口。
六、比賽中的出現頻率
依 IBJJF 現行規則（截至 2026 年賽季查詢），Kimura 與 Americana 這兩種肩關節鎖從白帶起就合法，Gi 與 No-Gi 賽制皆適用，不像腳踝鎖、頸絞、部分腿鎖技術對低段位有分級限制。
比賽數據方面，官方賽會（IBJJF、ADCC）本身不公布招式層級的統計，以下數字來自第三方清點統計（BJJ Blog 彙整 2022 至 2023 年 ADCC、WNO、IBJJF、Polaris、Quintet 等賽事共 7,567 筆降伏紀錄的資料庫，2026/08 查詢），僅供參考：在其彙整的樣本中，Americana 出現 334 次，占全部降伏嘗試約 4.41%，排名樣本中第八大宗的降伏技（前面依序是十字固、裸絞、三角絞、斷頭台、腳跟鎖、Kimura 與直腳踝鎖）；在可量測成功與否的樣本中，成功率約為 70%（7/10 次成功）。細看賽制差異，2019 年 IBJJF Worlds 的量測樣本中 Americana 嘗試 6 次全數成功，但 2022 年的無 Gi 賽事樣本成功率則掛零，推測與 Gi 提供的額外抓握控制、以及高階選手在無 Gi 對局更早警覺並收肘防守有關。
七、安全須知
Americana 同屬關節技，受傷風險同樣集中在肩關節。一份針對 1,140 名柔術選手的橫斷面調查發現，降伏技是柔術最常見的受傷機制，占全部受傷案例的 29.7%，高於摔投造成的 26.4%；另一份分析美國急診室 10 年資料的研究則指出，肩關節在所有脫臼傷害中占比高達 32.49%，是脫臼比例最高的關節。這兩份數據不是專門針對 Americana，但都指向同一個結論：肩關節鎖技這類招式的風險不在於招式本身危險，而在於拍擊時機太晚與施術動作太快太猛。若想深入了解 Americana 外旋槓桿的生物力學細節與三層逃脫防禦，可參考站內完整分析：BJJ 美式肩鎖（Americana）；一般性的肩關節傷害預防，可參考肩關節損傷深度解析。
・被鎖住時，肩膀一有明顯壓迫感或角度到極限就立刻拍擊，不要靠意志力硬撐
・施術時緩慢加壓，感受對方是否已經拍擊或發出停止訊號，不要用甩動或瞬間發力
・對手若曾有肩關節脫臼或旋轉肌袖傷病史，練習時角度應更保守
・手肘釘死在墊子上是技術核心，但也代表對手完全無法自行卸力，收技速度務必放慢
常見問題
Americana 真的是美國人發明的技術嗎？
不是，這是流傳很廣但已被考證推翻的說法。最常見的版本是 Rolls Gracie 說 1970 年代美國摔角手 Bob Anderson 教他這招才取名 Americana，但巴西報紙 Diário de Notícias 早在 1951 年 10 月 24 日報導木村政彥對 Hélio Gracie 那場比賽時，就已經用「Americana」稱呼這個關節技，比 Bob Anderson 的故事早了近二十年。
白帶可以用 Americana 嗎？
可以。Americana 跟 Kimura 一樣，是從白帶就能合法使用的關節技，Gi 與 No-Gi、任何成人量級都適用，這也是它成為入門課程必教招式的原因。真正受限的是腿鎖、頸絞這類對低段位有分級限制的技術，Americana 不在此列。
Americana 跟 Kimura 差在哪？
兩者是同一個 ude-garami 關節技家族，差別在旋轉方向。Kimura 是把對手的手臂往上、往背後方向做內旋（類似反手摸背的角度），Americana 則是把手臂往頭部方向做外旋（類似投降舉手的角度），握法都是 figure-four，但受力位置與逃脫方式不同。詳細的內旋角度與連鎖攻擊路徑可參考站內的 Kimura 拆解文。
被抓到 Americana 要怎麼逃？
第一時間把手肘拉離地面、手腕不要平貼在墊子上，這是最有效的預防，因為 Americana 需要先把你的手臂固定成 90 度貼地才能發展。如果對方已經穿好 figure-four，可以試著把手臂盡量伸直對抗彎折角度，或把身體轉向被鎖的那一側改變肩關節承受張力的方向，角度一旦到極限就先拍地。
Americana 在無 Gi 比賽也常見嗎？
第三方統計顯示 Americana 在 Gi 賽制的成功率明顯高於 No-Gi（2019 年 IBJJF Worlds 的量測樣本中 6 次嘗試全數成功，2022 年的 No-Gi 樣本則掛零），推測與 Gi 提供的額外抓握控制、以及高階選手在無 Gi 對局更早收肘防守有關。技術本身在兩種規則下都合法，只是頂尖賽場的命中率落差不小。
參考文獻
1. LowKick MMA. Americana Lock, BJJ Technique Explained. lowkickmma.com（2026/08 查詢；支持 Rolls Gracie／Bob Anderson 命名傳說已被推翻，以及 Diário de Notícias 於 1951 年 10 月 24 日報導使用「Americana」一詞的考證）
2. Grapplezilla. The Americana Lock: History, Origins, and Technique. grapplezilla.com（2026/08 查詢，作為命名羅生門的第二來源交叉核對，同時支持動作固定於側壓、騎乘、半防衛的技術細節）
3. FloGrappling. Jiu-Jitsu Submissions: The Americana. flograppling.com（2026/08 查詢；支持技術於 1950、60 年代已是柔術課程一部分，以及 figure-four 握法與收技步驟的敘述）
4. Wikipedia. Rolls Gracie. en.wikipedia.org（2026/08 查詢；支持 Rolls Gracie 生卒年份、死因與生平背景的第二來源交叉核對）
5. Gracie Barra Irvine. A Guide to IBJJF Prohibited Positions. gbirvine.com（截至 2026 年查詢的 IBJJF 規則整理；支持 Kimura 與 Americana 從白帶起即合法的規則說明）
6. BJJ Blog. The Best BJJ Submissions (According to Data). bjjblog.ca（第三方賽事統計彙整，涵蓋 2022 至 2023 年 ADCC、WNO、IBJJF、Polaris、Quintet 共 7,567 筆降伏紀錄，2026/08 查詢；支持 Americana 出現頻率與成功率數據）
7. Hinz M, Kleim BD, Berthold DP, Geyer S, Lambert C, Imhoff AB, Mehl J. (2021). Injury Patterns, Risk Factors, and Return to Sport in Brazilian Jiu Jitsu: A Cross-sectional Survey of 1140 Athletes. Orthop J Sports Med;9(12):23259671211062568. PubMed PMID 34988235（支持降伏技占柔術受傷機制 29.7%、為最常見受傷原因的數據）
8. Hasegawa ME, Obana KK, Ishikawa KM, Tamate TM, Chang SB, Crawford SN. (2024). Increasing trend in Brazilian Jiu Jitsu injuries presenting to U.S. emergency departments, a 10-year analysis and injury profile. Phys Sportsmed;52(2):167-174. PubMed PMID 36995123（支持肩關節占脫臼傷害 32.49%、為比例最高關節的數據）